當情緒不穩、緊張時，緩和地運動一下，可放鬆身心，紓解壓力。
動作１ 伸展肩部，做前後、左右及旋轉肩部的運動。
動作２ 坐、立均可，由鼻吸氣，一邊緩緩由口吐氣，一
邊上半身向前彎，全身放鬆，直至氣吐完為止。
動作３ 坐姿、隻手十指叉置於下腹部。閉目，一邊由鼻
深吸氣，一邊用手壓腹部，然後放鬆雙手，從嘴
中緩緩地將氣吐出，可穩定住情緒。
當情緒不穩、緊張時，緩和地運動一下，可放鬆身心，紓解壓力。
動作１ 伸展肩部，做前後、左右及旋轉肩部的運動。
動作２ 坐、立均可，由鼻吸氣，一邊緩緩由口吐氣，一
邊上半身向前彎，全身放鬆，直至氣吐完為止。
動作３ 坐姿、隻手十指叉置於下腹部。閉目，一邊由鼻
深吸氣，一邊用手壓腹部，然後放鬆雙手，從嘴
中緩緩地將氣吐出，可穩定住情緒。