健康操
每人幾乎可以說是在坐的當中過日子、在坐的當中工作。若長時間持續坐姿，則腎部和腹部會引起淤血、脊椎彎曲，產生腰痛或背脊洎重等不適，做一做下列體操，可消除長時間坐姿的疲勞。
動作１ 曲膝、雙手擺放在膝蓋上，將膝蓋左邊及朝右邊
各旋轉１０次。
動作２ 雙手扶在椅背上，上半身腰挺直，做蹲、立上下
運動。
動作３ 採坐姿，隻方交握，一邊由鼻緩緩吸氣，一邊上
半身慢慢地儘量向後仰；然後再由口徐徐吐氣，
上半身也慢慢地向前彎曲。
健康操
每人幾乎可以說是在坐的當中過日子、在坐的當中工作。若長時間持續坐姿，則腎部和腹部會引起淤血、脊椎彎曲，產生腰痛或背脊洎重等不適，做一做下列體操，可消除長時間坐姿的疲勞。
動作１ 曲膝、雙手擺放在膝蓋上，將膝蓋左邊及朝右邊
各旋轉１０次。
動作２ 雙手扶在椅背上，上半身腰挺直，做蹲、立上下
運動。
動作３ 採坐姿，隻方交握，一邊由鼻緩緩吸氣，一邊上
半身慢慢地儘量向後仰；然後再由口徐徐吐氣，
上半身也慢慢地向前彎曲。