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親愛的德明老師、同學們： 面對新型冠狀病毒的疫情發展，想必也讓許多人的身心受到影響，變得較焦慮、緊張，這是很自然的情緒反應，然而如果發現自己出現過度焦慮、害怕或恐慌，影響了日常睡眠、飲食、作息或心情，可運用一套5字訣「安、靜、能、繫、望」，幫助你找回心理的安定。 安：待在讓自己身心安全的環境，避免過度接觸會引發不適的資訊與畫面。 靜：進行能讓自己平靜和促進正向情緒的活動，例如腹式呼吸、靜坐、緩和運動、聽音樂等放鬆活動。 能：從事讓自己感覺有控制感的事情，像是保持作息規律、勤洗手、戴口罩、飲食均衡、多多運動。 繫：利用社群軟體，與自己親近的親友保持聯繫，感受彼此的支持與陪伴。 望：保持希望，接受自己的反應是常見的，並理性看待周遭流動的資訊，避免紛亂的訊息來源。 倘若不安的情緒一直困擾的你，可與學生輔導中心聯繫~ J開放時間：週一～週五0 8：20～19：30 （中午不休息） J服務地點：總圖書館（伯南館）3F J歡迎預約：（02）2658-5801分機2231、2235、2236
☎️衛生福利部24小時服務安心專線：1925 ☎️臺北市安心服務諮詢專線： ✔️(02)3393-7885(請幫幫我)(週一至週五、9時至22時) ✔️0979-702-035(週一至週日、9時至17時)
衛生福利部疾病管制署：嚴重特殊傳染性肺炎 教育部學校衛生資訊網：嚴重特殊傳染性肺炎專區 臺北市政府衛生局：嚴重特殊傳染性肺炎專區 臺北市政府衛生局社區心理衛生中心安心文宣：嚴重特殊傳染性肺炎安心文宣 (成人篇) 【諮商全聯會】防疫心理話-新型冠狀病毒肺炎（COVID-19）安心文宣
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